TMB
0
Calorías que tu cuerpo utiliza en reposo.
Introduce tus datos
Usa unidades métricas para una estimación más directa. Los resultados son puntos de partida, no consejos médicos.
Resultados
GEDT
0
Calorías estimadas de mantenimiento por día.
Mantenimiento
0
Para mantener el peso corporal aproximadamente estable.
Definición
0
Aproximadamente un 20% por debajo del mantenimiento para pérdida de grasa gradual.
Volumen
0
Aproximadamente un 10% por encima del mantenimiento para una fase de ganancia muscular limpia.
Cómo funciona la estimación
TMB = 10 x peso + 6,25 x altura - 5 x edad + ajuste por sexo.
Para hombres, el ajuste es +5. Para mujeres, es -161. El GEDT (Gasto Energético Diario Total) es la TMB multiplicada por el factor de actividad seleccionado.